Loving Grounded Awareness

Seitsemän viikon mindfulnessin ja itsetuntemuksen kurssi

Mindfulnesskurssi, joka nostaa sinut uudelle tasolle elämässäsi lisäten itsetuntemusta, läsnäolon kykyä, myötätuntoa ja tiedostamista.

Kurssin esittely

Osallistujien kokemusten keskiarvo on 5/5.
"Harjoitukset eivät olleet puurtamista tai tuntuneet mekaaniselta suorittamiselta, vaan päinvastoin ne tuntuivat hoitavilta ja lempeiltä."
"Erityisen paljon pidin osiosta vaikeiden tunteiden kohtaaminen, uskon hyötyväni niistä harjoitteista todella suuresti. Hyväksyvä ja lempeä suhtautuminen itseen ja tekemiseen vaatii kyllä opettelua, mutta se on sitä mitä tarvitsen."
"Kiitos erinomaisesta kurssista! Voin vilpittömästi suositella kaikille. Paras nettikurssi omalla kohdallani. 👏👏👏"

"Koko kurssi ja se puolen päivän retriitti huipentui moneen oivallukseen."
"Parasta on, kun saa päästää irti itselle kuulumattomista taakoista, ja voi parantaa itse kehon kiputiloja. Onnistuin poistaa kovan kivun jalastani, kun olin sille läsnä."
"Opin paljon erilaisia näkökulmia elämän salaisuuksiin ja niiden käsittelemiseen. Kiitos niistä!"

"Janin mindfullness-harjoitukset ovat minulla tärkeitä. Pidän myös Janin syvällisistä luennoista, ne auttavat ymmärtämään sisäistä itseä ja kehittymään ja vahvistumaan. Janin lämmin ääni, hyväksyvä asenne ja selkeä kieli tekee vaikeistakin asioista ymmärrettäviä."

Loving Grounded Awareness on seitsemän viikon mindfulnesskurssi kaikille, jotka haluavat oppia mindfulnessia, kasvaa ihmisenä ja rakentaa rakkaudellisempia ihmissuhteita. Tämä intensiivikurssi pysäyttää kesken arjen ja antaa elämälle uuden mahdollisuuden.

Loving Grounded Awareness on mindfulnesskurssi, jossa on mukana ymmärrystä ihmisestä systeemisenä olentona: varhaiset vuorovaikutussuhteet heijastuvat elämäämme. Tunnistamalla rakkautemme ja kiitollisuutemme, avaamme tietä kasvullemme ihmisenä.

Ajattele, että saat tehdä mindfulnessharjoituksia päivittäin usean viikon ajan! Mikä vaikutus sillä on hyvinvointiisi!

Teemme myös kiertäjähermoa (vagushermo) ja autonomista hermostoa tasapainottavia harjoituksia.

Opit perinteisen mindfulnessin lisäksi tarkastelemaan elämääsi ihmissuhteiden systeeminä. Keskeisenä tavoitteena on itsetuntemuksen lisääminen ja ihmisenä kasvu.

Ohjaaja

Ohjaajana on Jani Roman, jonka mindfulnesskurssit ovat olleet Suomen suosituimpia, ja niille on osallistunut jo lähes 10.000 osallistujaa. Jani on mindfulnessin ja perhekonstellaation pioneereja Suomessa ja harjoittanut meditaatiota ja joogaa vuodesta 1996. Perhekonstellaatiota hän on tehnyt vuodesta 2002.

Jani on tekniikan tohtori, väitellyt työpsykologiasta aiheena dialogi organisaatiokulttuurin kehittämisen menetelmänä.

Kurssin rakenne

Voit aloittaa kurssin heti ilmoittauduttuasi - ja voit edetä omaan tahtiisi. Kurssimateriaali sisältää jokaiselle viikolle teemaan liittyen esittelyvideon, tekstejä ja useita harjoituksia, joita voit tehdä sinulle sopivalla hetkellä.

Saat myös mahdollisuuden osallistua online-tapaamisiin Zoomin välityksellä. Nämä tapaamiset tukevat mindfulnessin sisäistämistä. Näistä tapaamisista saat tietoa sähköpostitse kurssin aikana. Tapaamiset ovat vain kurssille osallistuville ja ne eivät maksa mitään lisää. Jani ohjaa livenä harjoituksen ja voit jakaa kokemuksiasi muiden osallistujien kesken (ryhmän tuki on usein tärkeää). Voit esittää kysymyksiä ja pohdimme yhdessä niihin vastauksia. Livetapaamisiin ei ole tietenkään pakko osallistua. Niistä tulee tallenteet, jotka ovat katsottavissa kurssin ajan.

Kurssin materiaali on käytössäsi elinikäisesti eli niin kauan kuin tätä sivustoa ylläpidetään.

Mitä kurssille osallistuminen vaatii?

Saat viikoittaiset harjoitukset, jotka ehdit hyvin tehdä arjessasi. Ne vievät aikaa n. 20 minuuttia päivässä. Sen lisäksi on videoita ja tekstejä, jotka tukevat harjoitteluasi.

Kurssille osallistuminen vaatii ennen kaikkea halua kehittää läsnäoloansa, itsetuntemustaan ja kykyään kokea syvemmin koko elämä.

Mitä opit kurssilla?

Viikko 1 Läsnäolo ja kehotietoisuus

Opit mindfulnessin perusteet
Kehon tunteminen ja mielen hiljeneminen
Aistihavaintojen kautta läsnäolevaksi tähän hetkeen

Viikko 2 Keskittyminen

Keskittymisen syventäminen hengitysharjoitusten avulla
Läsnäolon kokemuksen syventäminen
Oman harjoittelun perustuksien rakentaminen
Autonomisen hermoston rauhoittaminen

Viikko 3 Myötätunto

Myötätunto ja itsemyötätunto
Myötätunnon kokemuksen kehittäminen
Aidompi vuorovaikutus, joka perustuu myötätuntoon - vaikeiden keskustelujen käyminen
Mindfulnessharjoittelun integrointi arkeen ja omaan elämään

Viikko 4 Itsetuntemus ja ihmisenä kasvu

Itsetuntemuksen syventäminen: Kuka olen ja mistä tulen?
Ihmissuhteiden kehittäminen
Minuuden perusteiden tutkiminen ja vanhempisuhteiden eheyttäminen
Paikkani elämässä

Viikko 5 Vaikeiden tunteiden kohtaaminen

Miten kohdata vaikeita tunteita
Sisäisen tuomarin kohtaaminen
Miten kohdata traumoja ja syviä haavoja
Voimavaroja läsnäolosta ja myötätunnosta
Kiertäjähermoa (vagushermo) tasapainottava äänimeditaatio

Viikko 6 Läsnäolo arjessa

Läsnäolo kohtaamisissa
Luovuuteni, visioni ja kykyni palvella, antaa panokseni
Mistä saan voimaa?

Viikko 7 Puolen päivän retriitti

Mahdollisuus omaehtoiseen pysähtymiseen
Läsnäolo liikkeessä, kävellessä ja luonnossa
Oivalluksia uusista mahdollisuuksista
Kurssin päätös - yhdessä reflektointia

Kurssin sisältö

”Ehkä parhaat harjoitteet, joita on tielleni vuosien varrella osunut tai sitten nyt on niiden oikea aika. Janin ääni on kertakaikkisen miellyttävä ja myötätuntoinen, hyväksyvä.”

”Mindfulness-, oma voima- ja pieniä ihmeitä-kurssisi ovat avanneet aivan erilaisen tavan meditoida ja työstää omia tuntemuksia. Olen saanut oma voima kurssin harjoituksista oivalluksia sukupolvien yli siirtyvästä taakasta ja uusista tavoista lähestyä tätä asiaa ja etenkin tunteita, joille en osannut aikaisemmin nimetä lähdettä. Kiitos sinulle upeista koulutuksistasi. Vien niitä sydämessäni eteenpäin saatuani niistä itse paljon voimaa.”

Ilmoittaudu

  • Kertamaksu
  • 395

    Ilmoittaudu kurssille
  • 7 viikon intensiivikurssi
  • Mindfulness, läsnäolo ja tiedostaminen
  • Itsetuntemus, vuorovaikutus ja myötätunto
  • Perhekonstellaatiosta tulevia oivalluksia taakkasiirtymistä vapautumiseen
  • Livetapaamisia Zoomin välityksellä
  • Voit osallistua tuleviin livetapaamisiin myös kurssisi päättymisen jälkeen
  •